書摘─絕對做得到的持續術 /石田淳

序─持續，就是力量
重點
1.增加某項行為
2.減少某項行為

P.39 第二章 為什麼「事情進行不下去」
原因1.不知道具體的做法
原因2.雖然知道做法，但是卻不知道要怎樣才能夠「持續下去」

P.44 無法持之以恆，做事無法「進行到底」的人，人們對他的評價便會下滑，信任會打折，甚至完全失去信賴，當事人本身也會因此喪失自信，往後做什麼事都會悲觀。

P.45 無法持續的原因乃是:行動沒有焦點
P.48 兩種行為模式
1.增加不足的行為
2.減少過度的行為

P.52 「敵對」行為會阻礙那些想持續某些事情人們的活動，因為在做的瞬間，馬上可以達到「你所期望的結果」‧

P.58 過度的行為特色:「自己不需要特別的努力，也可以簡單地持續下去」‧

第三章─檢視自己的行為，就能夠持之以恆
P.70 ABC模式 A=先行條件 B=行為本身 C=結果條件
<行為之前的條件> <行為之後的條件>

P.81 增加目標行為發生機會的三個要點
1.營造「行為的阻力」
2.營造條件已賦予動機，EX.從事該項行為，得到好處。
3.降低行為的難度

P.89 減少目標行為發生的機會三個要點
1.去除「行為的助力」
2.去除提供動機的條件。EX.去除該項行為的好處
3.提高行為的難度

P.94 總結 1.總結行為的助力 2.彙整